Како мале свакодневне активности могу подржати срце
Не морамо увек ићи у теретану да бисмо водили рачуна о срцу. Малим променама у свакодневној рутину можемо значајно унапредити кардиоваскуларно здравље. На пример, коришћење степеница уместо лифта, шетња током паузе на послу или кратко јутарње истезање у кући могу допринети побољшању циркулације и рада срца. Такође, редовни ритам кретања помаже у одржавању енергије и смањује стрес, што
Јачање тела уз очување здравља срца
Вежбе снаге нису само за мишиће – оне имају и позитиван утицај на срце и циркулацију. Лагани тегови, еластичне траке или вежбе са тежином тела помажу у побољшању тонуса мишића и доприносе бољој подршци кардиоваскуларном систему. Комбинација кардио и отпорних вежби пружа свеобухватан приступ здрављу. На пример, кратка серија чучњева, склекова или вежби за руке
Како редовно ходање и трчање могу подржати срце
Кардиоваскуларне активности су међу најједноставнијим и најделотворнијим начинима да тело и срце остану здрави. Ходање, трчање, вожња бицикла или пливање подстичу рад срца и побољшавају циркулацију крви, чиме се организам боље снабдева кисеоником. Редовна кардио активност такође доприноси смањењу осећаја умора и повећава издржљивост. За почетнике, довољно је 20–30 минута лаганог ходања дневно. Важно је