Јачање тела уз очување здравља срца

Вежбе снаге нису само за мишиће – оне имају и позитиван утицај на срце и циркулацију. Лагани тегови, еластичне траке или вежбе са тежином тела помажу у побољшању тонуса мишића и доприносе бољој подршци кардиоваскуларном систему.

Комбинација кардио и отпорних вежби пружа свеобухватан приступ здрављу. На пример, кратка серија чучњева, склекова или вежби за руке након шетње или трчања може побољшати ефикасност тренинга.

Важно је правилно изводити вежбе, са контролисаним покретима и умереним бројем понављања. На овај начин тело добија предности без претераног напрезања. Редовно извођење отпорних вежби може допринети стабилнијем срчаном ритму и бољој циркулацији крви.